Poprzez nasze działania propagujemy zdrowy styl życia.

Zdrowy styl życia ma decydujący wpływ (ponad 50%) na ochronę zdrowia człowieka, co oznacza, że w największym stopniu o naszym zdrowiu decydujemy sami. Najlepiej zorganizowana opieka medyczna, dostęp do najnowocześniejszych usług medycznych i wybitnych specjalistów wpływa na utrzymanie zdrowia tylko w 10 %.

Nie na wszystko w życiu mamy bezpośredni wpływ, pewnych okoliczności nie możemy uniknąć,  a pewnych czynników (jak choćby uwarunkowania genetyczne) nie możemy zmienić. Niewątpliwie jednak mamy wiele możliwości, by oddziaływać na stan naszego zdrowia.
Na zdrowy styl życia składa się wiele zachowań, nawyków i postaw służących ochronie lub poprawie stanu zdrowia. Styl życia jaki prowadzimy w młodości jest zwykle kontynuowany w wieku późniejszym.

Na dobry początek mamy dla Was małą SCIĄGĘ, która pozwoli Wam wprowadzić zdrowe nawyki.


  1.  Śniadanie to najważniejszych posiłek w ciągu dnia.

 

Szybka kanapka, jabłko, łyk kawy albo bieg na pusty żołądek? Brzmi znajomo prawda? Niestety wiele osób żyje w biegu i nie ma czasu zjeść śniadania. Potem następuje zapychanie żołądka drożdżówkami i innymi słodkościami. Taki tryb życia szybko odbije się na naszym zdrowiu i sylwetce, dlatego warto wstać trochę wcześniej i przygotować porządne śniadanie.

  1. 5 posiłków dziennie i mniejsze porcje jedzenia

Ta zmiana pozwoli uregulować pracę przewodu pokarmowego i zapanowanie nad skokami glukozy. Wystarczy tylko dopasować posiłki do rytmu dnia i nie zapychać się śmieciowym jedzeniem. Dobre samopoczucie gwarantowane!


  1.  Nieprzetworzona żywność

Mięso, ryby, jaja i warzywa? Jak najbardziej! Najważniejsza jest jakość. Niestety w marketach ciężko znaleźć pozbawione chemii produkty. Jest to wykonalne, trzeba tylko dokładnie czytać składy i sprawdzać daty ważności. Jeśli jest taka możliwość to warto szukać innych rozwiązań. Idealnym miejscem są bazary, swojskie sklepy mięsne i rybne oraz sklepy eko. Czasem warto zapłacić trochę więcej, ale mieć gwarancję zdrowej żywości. 

 

  1. Cukier to cichy zabójca

Niestety. Płatki kukurydziane, fit batoniki, soczki oraz inne pseudo zdrowe produkty to po prostu źródło cukru. Zapraszam do zapoznania się z tym filmikiem https://www.youtube.com/watch?v=0rG_2xADfOM .  To zaskakujące jak wiele produktów ma  w sobie cukier i to w dużych ilościach!

  1. Spokojne i dokładne jedzenie

Było o tym co jeść, ale ważną rolę odgrywa też sposób naszego jedzenia. Wolniejsze jedzenie pozwala nam delektować się smakiem potraw i ma wpływ na dłuższe odczuwanie sytości. Wszyscy mamy  z tym problem. Jemy zdecydowanie za szybko, ale starajmy się nad tym panować! :)

  1. Przekąski? Tak!

Podjadanie. Komu z nas to się nie zdarza? Jednak zamiast słodkości i chipsów jest wiele innych, zdrowszych możliwości. Orzechy, migdały, nasiona słonecznika lub jagody goji? To przekąski, które można jeść i nadal dostarczać organizmowi potrzebnych minerałów takich jak: magnez czy błonnik.

 

  1. Woda!

Nie bez przyczyny woda to nazywana jest źródłem życia, Zaleca się, aby dostarczać organizmowi 1,5-2 litrów dziennie, zwłaszcza w czasie upałów odpowiednie nawodnienie to podstawa. Źródłem wody są także owoce i warzywa. Świetnym rozwiązaniem będzie arbuz, seler naciowy, ogórek, sałata, pomidor i cytrusy. Nic tylko wymyślać pyszne sałatki!


  1.  Aktywność fizyczna

Rower, fitness, basen,  a może trening siłowy? Wybierz taką aktywność, którą lubisz i możesz wykonywać.

  1. Wytrwałość

Ile razy mówiłaś(eś) od poniedziałku? Tak, znamy to z autopsji. Najważniejsze to mieć cel, plan i motywację. Banalne prawda? W praktyce to wygląda zupełnie inaczej. Jednak warto poszukać metody, która będzie motywować i dawać siłę do działania.

  1. Badaj się!

Często zapominamy, a to właśnie badania dają nam informację o stanie naszego zdrowia. Każda dieta powinna być poprzedzona odpowiednimi badaniami, która wskażą jakich składników potrzebuje nasz organizm, a co trzeba ograniczyć lub wyeliminować.