Regulamin korzystania z sauny

Regulamin korzystania z sauny

Zespół saun jest integralną częścią hali sportowej Powiatowego Międzyszkolnego Centrum Sportu i Rekreacji w Tomaszowie Lubelskim i obowiązują w nim przepisy Regulaminu Ogólnego oraz niniejszego Regulaminu.
Przed skorzystaniem z saun korzystający powinni zapoznać się z niniejszym regulaminem.
Zespół saun jest obiektem służącym procesowi odnowy biologicznej i rehabilitacji.
Zespół saun jest strefą nie tekstylną . Użytkownicy muszą liczyć sie z możliwością, iż ze strefy tej będą korzystać osoby nagie lub niekompletnie ubrane.
Z saun należy korzystać zupełnie nago z owinięciem ciała w suchy ręcznik, strój kąpielowy zatrzymuje pot na ciele i może spowodować podrażnienia skóry.
Do kąpieli w saunie należy zaopatrzyć się w obuwie typu klapki oraz dwa ręczniki, jeden służy do wycierania się a drugi jako podkładka na ławę.
Przed przystąpieniem do kąpieli w saunach należy umyć całe ciało pod prysznicem a następnie wytrzeć je do sucha.
Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, gdyż mogą stać się przyczyną poparzeń ciała.
Z saun mogą korzystać wyłącznie osoby zdrowe.
Bezwzględnie z sauny nie mogą korzystać osoby: bezpośrednio po intensywnym treningu wytrzymałościowym, chore na serce, nadciśnienie, cukrzycę, po udarach z chorobami naczyń krwionośnych, stany reumatyczne, nowotwory, ostre infekcje, stany astmatyczne, ze stanami zapalnymi narządów wewnętrznych, z gorączką, chore na tarczycę , klaustrofobię, kobietom w ciąży oraz w czasie menstruacji, chore na padaczkę (epilepsję), małe dzieci z powodu braku wykształcenia w organizmie ośrodka termoregulacji, osoby po spożyciu alkoholu lub innego środka odurzającego.
Zaleca się wszystkim osobom korzystającym z zespołu saun o konsultacje z lekarzem przed skorzystaniem z sauny oraz po kilku pobytach w saunie w celu sprawdzenia jej wpływu na stan zdrowia.
Korzystający z sauny ponosi pełną odpowiedzialność za swoje bezpieczeństwo i bezpieczeństwo osób korzystających wspólnie z sauny.
Korzystanie z sauny po obfitym posiłku nie jest wskazane.
W saunie należy leżeć lub siedzieć w zrelaksowanej pozycji, z kolanami podciągniętymi do ciała tak aby stopy znalazły się w tej samej temperaturze co reszta ciała.
Przed opuszczeniem zespołu saun i wyjściem do strefy bezwzględny nakaz schłodzenia całego ciała pod prysznicem oraz umycia bez użycia mydła.
Po saunie należy wypocząć około 20-30 minut. Celowe jest picie wód mineralnych lub soków w umiarkowanych ilościach (około 0,5-1litra).
Po pobycie w saunie kategorycznie nie można korzystać z wanny jacuzzi oraz nie zaleca się wysiłku fizycznego.
W razie złego samopoczucia w saunie należy bezzwłocznie opuścić kabinę i poinformować o tym obsługę obiektu celu udzielenia pomocy.
Z sauny można korzystać tylko w towarzystwie innej osoby, co pozwoli na natychmiastową pomoc w wypadku złego samopoczucia.
Osoby niepełnoletnie mogą korzystać z sauny tylko i wyłącznie w towarzystwie dorosłego opiekuna.
Zabrania się regulacji urządzeń saun. Ewentualne uwagi dotyczące pracy saun należy zgłaszać pracownikom obsługi obiektów.
Osoby naruszające porządek lub przepisy niniejszego regulaminu będą usunięte z obiektu bez prawa zwrotu wcześniej uiszczonych opłat.
Korzystanie z sauny jest równoczesne z tym, że osoba zapoznała się i akceptuje wszystkie powyższe punkty regulaminu.
Zespół Szkół Nr2 w Tomaszowie Lubelskim jako zarządca obiektów nie ponosi odpowiedzialności za wszelkie zdarzenia powstałe na skutek złamania zasad niniejszego Regulaminu.

Instrukcja korzystania z sauny suchej

Temperatura 40-110°C

Kąpiel w saunie polega na naprzemiennym przegrzewaniu i ochładzaniu całego ciała.
Można to robić w 2 lub 3 następujących po sobie cyklach.
W saunie przebywa się w pozycji leżącej lub siedzącej.
Jeden cykl trwa max. do 25 minut tzn. 8-12 min. pobyt w gorącym pomieszczeniu sauny, a następnie 8-12 min. ochładzanie ciała.
Ochładzanie organizmu pod prysznicem polega na polewaniu zimną wodą całego ciała od stóp w kierunku serca, a następnie ochładzaniu karku oraz głowy.
Po schłodzeniu ciała należy wytrzeć się do sucha i poleżeć kilka minut.
Pobyt w saunie kończy się chłodną kąpielą bez stosowania mydła.
W przypadku wystąpienia złego samopoczucia trzeba bezwzględnie przerwać zabieg.

Instrukcja korzystania z łaźni parowej

Temperatura 40-80°C

Kąpiel w łaźni polega na naprzemiennym przegrzewaniu i ochładzaniu całego ciała.
W łaźni przebywa się w pozycji lezącej lub siedzącej.
Czas przebywania w łaźni zależy indywidualnie od samopoczucia oraz stażu korzystania z łaźni (sugerowany czas ok. 10-20 minut).
Ochładzanie organizmu pod prysznicem polega na polewaniu zimną wodą całego ciała od stóp w kierunku serca, a następnie ochładzaniu karku oraz głowy.
Cykl nagrzewania ciała i schładzania może być powtórzony 3-krotnie.
Po schłodzeniu ciała należy wytrzeć się do sucha i poleżeć kilka minut.
Pobyt w łaźni kończy się chłodną kąpielą bez stosowania mydła.
W przypadku wystąpienia złego samopoczucia trzeba bezwzględnie przerwać zabieg.

Dyrektor

Zespołu Szkół Nr 2

w Tomaszowie Lubelskim