Jak zmotywować się do nauki w warunkach domowych.
Kilka wskazówek psychologa , które mogą okazać się przydatne podczas aktualnej sytuacji.
- Nadaj nauce cel- bardzo ważne jest znalezienie powodu, dla którego chcemy się nauczyć danego przedmiotu. Może będzie to wyższa średnia na świadectwie? Może ten przedmiot stanie się przepustką do wymarzonego zawodu? Jeżeli wiem, że wysiłek sprzyja realizacji ważnego dla mnie celu, łatwiej nabrać chęci do nauki.
- Zacznij dobrze dzień- dbaj o inspirujący poranek. Dobrą praktyką jest wprowadzenie porannej rutyny, która pozwoli pozostać w produktywnym nastroju przez kilka godzin. Na rutynę składają się np. śniadanie, sprzątanie, czytanie, modlitwa, medytacja, aktywność fizyczna czy pozytywna wizualizacja.
- Wysypiaj się!Sen ma ogromny wpływ na nasz organizm. Siedem, osiem godzin nieprzerwanego, spokojnego snu zwiększy naszą energię i produktywność w kolejnym dniu. Nie bez znaczenia jest również fakt, że sen sprzyja zapamiętywaniu materiału.
- Metoda małych kroczków- podziel materiał na mniejsze partie i wyznacz sobie konkretną datę a nawet godzinę realizacji poszczególnych etapów nauki. Lepiej jest przyswajać i powtarzać mniejsze partie materiału a później wszystko powtórzyć. Koniecznie myśl pozytywnie (przypomnij sobie chwile, kiedy nauczyłeś się czegoś dobrze..)nagradzaj siebie za starania i włożony wysiłek w realizację planów - sprzyja to podtrzymaniu motywacji i lepszemu samopoczuciu ( mów sobie: Uda mi się!, Brawo! ,Potrafię! Itp.)
- Ucz się w kontakcie z innymi. Korzystaj ze wskazówek nauczyciela, konsultuj się z nim oraz z innymi uczniami. W razie chwilowego przestoju druga osoba może Cię zmotywować do nauki lub wytłumaczyć bardziej skomplikowane zagadnienia.
- Relaks wpływa pozytywnie. Bardzo ważne jest spokojne podejście do wysiłku intelektualnego. Znajdź czas na odpoczynek i drobne przyjemności ( słuchanie muzyki, oglądanie filmu, rodzinne gotowanie, spacer z psem itp.) Te małe przyjemności to wyraz troski nie tylko o motywację do nauki ale nade wszystko o dobry nastrój i sposób na przetrwanie trudnych dla wszystkich chwil.